To'rtburchaklar trambolindan foydalanganda quyidagi fikrlarni ta'kidlash kerak:
Xavfsizlik uskunalari: yumshoq va bo'shashgan sport kiyimlari, malakali qisqichlar va uzun shim kiyish tavsiya etiladi va professional bo'lmagan paypoq kiying. Jismoniy mashqlar paytida shikastlanmaslik uchun zargarlik buyumlari, marjonlarni, sirg'alar, ko'zoynaklar va boshqa narsalarni kiyishdan saqlaning.
Issiqlik mashqlari: trambolin hududiga kirishdan oldin siz 10-15 bir necha daqiqali isyoni, to'piqlar, belbog ', belbog' va sport shikastlanishining oldini olish uchun turli bo'g'inlarga e'tibor bering.
Sog'liqni saqlash holati: spirtli ichimliklar, yuqori qon bosimi, katta qon bosimi, yurak-qoniqarli va miya kasalliklari, nafas olish kasalliklari va og'irligi 240 kilogramm bo'lgan odamlar tframesdan foydalanishga yo'l qo'yilmaydi. Bundan tashqari, 90 kilogrammdan ko'proq vaznli odamlar trambolin mashqlarini bajarish tavsiya etilmaydi.
To'g'ri holat: TRAMAMOLININI MAShQUV ShAXSIY FOYDALANISH TANLANIShNI TANLANGAN VA TRAMLOLININING RAJJASI BU O'TKAZIDA FUTni rad etish. Oyog'ingizni kestirib, trambolinning markazining yumshoq qismini oching, tiz cho'kib, tizzangiz bilan bir oz tiklang, oyoqlaringiz bilan o'tiring va yadgumni mahkam ushlang.
Uskunalar inspektsiyasi: Har safar trambolinni ishlatishdan oldin, xavfsizlikni ta'minlash uchun burchaklar va buloqlarni tekshirib ko'rishini tekshiring. Agar kechiksangiz ham, uni xavfsizligingiz uchun tekshirishingiz kerak.
Parhez maslahat: Bo'sh oshqozonda trampolin mashqlarini qilmang. Mashq qilishdan oldin bir yoki ikki soat ovqatlanish yaxshidir, balki ko'ngil aynishiga yo'l qo'ymaslik uchun juda ko'p iste'mol qilmang.