Vertikal sakrash trambolinda amalga oshirilishi mumkin, bu trambolinning asosiy harakatlaridan biridir. Vertikal sakrash trambolinda turishni talab qiladi, oyoqlaringiz bilan tizzalaringiz biroz egilib, keyin tanangiz vertikalini ushlab turib, oyoqlaringizning kuchi bilan sakrab chiqadi. Eng yuqori qismida siz havoda bir oz qolishingiz va tanangizning tortishish markazini boshqarishingiz mumkin.
Vertikal sakrashdan tashqari, tramplinda boshqa asosiy harakatlar, shuningdek oldinga sakrash, orqa boshlang'ichlarga sakrashning ritm va ko'nikmalarini yaxshiroq ustaga yordam beradigan boshqa asosiy harakatlar mavjud. Ushbu harakatlarni amalga oshirishda siz noto'g'ri harakat tufayli shikastlanishni oldini olish uchun siz isinish va muvozanatni to'lashingiz kerak.
Bundan tashqari, trampolin mashqlari nafaqat jismoniy mashqlarni kuchaytirishi mumkin, balki cheksiz o'yin-kulgini keltirib chiqarishi mumkin. Ushbu asosiy harakatlarni o'zlashtirish orqali siz trambolin ko'nikmalari va tanangizni asta-sekin yaxshilashingiz mumkin.